марафон розпочинається 14 лютого

Марафон
"Бути стрункою - легко”

“Тренуйся вдома в задоволення та отримуй чудові результати! Приєднуйся до марафону вже сьогодні!”

Цей курс для тебе, якщо ти хочеш:

Що тебе чекає на марафоні

  1. img

    14 днів регулярних тренувань та здорового харчування

    силові та функціональні вправи на все тіло + розтяжка
  2. img

    10 тренувань в записі по 30 хвилин: 6 силових і кардіо-тренувань, 4 заняття з розтяжки

    доступні для тебе в будь-який час
  3. img

    Меню - конструктор на два тижні

    який можна використовувати і після марафону
  4. img

    Корисні поради по харчуванню в форматі PDF

    які залишаються з тобою назавжди
  5. img

    Відео - розбори та 2 прямих ефіри

    дізнаєшся як тримати вагу в нормі та отримаєш відповіді на всі питання
“Все ще ведеш малорухливий спосіб життя, а тіло вже давно не виглядає привабливим? Чи трохи розслабилась на свята і хочеш повернутись до режиму?”

Автор марафону

img

Анна Лапигіна

Крім того, багато програм перевірила на собі та знаю точно, що саме допомагає тримати тіло в гарній формі.
“Тренуйся вдома в задоволення та отримуй чудові результати! Приєднуйся до марафону вже сьогодні!”

Програма марафона

Тиждень 1

1 2 3 4 5 6 7

День 1

  • Силове тренування на ноги та сідниці та спину.
  • Меню-конструктор.
  • Коротко про БЖУ.
  • Робимо заміри, зважування та фото для відстеження результатів за 2 тижні.

День 2

  • Розтяжка.
  • Основні правила здорового харчування + тарілка харчування.

День 3

  • Силове тренування на руки, плечі та прес.
  • Відео-розбір на тему: «Відмінність складних вуглеводів від простих та їх вплив на тіло».
  • Пам’ятка “ Транс-жири та прості вуглеводи”.

День 4

  • Розтяжка.

День 5

  • Функціональний тренінг на все тіло.
  • Список продуктів на випадок відключень електроенергії.

День 6

  • В цей день ти можеш відпочити або повторити будь яке з попередніх тренувань.
  • Продовжуй харчуватись по плану.

День 7

  • В цей день ти можеш відпочити або повторити будь яке з попередніх тренувань.
  • Продовжуй харчуватись по плану.

Тиждень 2

1 2 3 4 5 6 7

День 1

  • Силове тренування на ноги, сідниці та спину.
  • Відео – розбір : « Білки та жири – користь, добова норма та їх джерела».

День 2

  • Розтяжка.
  • Корисні пам’ятки для тебе на кожен день.

День 3

  • Силове тренування на руки , плечі та прес..

День 4

  • Розтяжка.
  • Відео: «Мотивація та дисципліна».

День 5

  • Функціональне тренування на все тіло.
  • Декілька корисних десертів без шкоди фігурі.

День 6

  • Ррозтяжка або повторення іншого тренування.

День 7

  • Контроль – вага, заміри, фото.
  • Прямий ефір з Анею, отримайте відповіді на ваші питання.

Вартість марафону

850 грн. 569 грн.
100 грн з кожного проданого марафону будуть відправлені до фонду «Повернись Живим» на потреби Збройних сил України. #
“Оплачуй вартість марафону вже сьогодні та отримуй у подарунок 30-хвилинне тренування «Шпагат» з доступом назавжди.”

Заповни форму для участі в марафоні

Відгуки

FAQ

Програма тренувань підходить для новачків, а також для тих хто вже має досвід в тренуваннях.

Тренер детально пояснює техніку виконання вправ, а також за необхідністю вправи можно ускладнити або облегшити.

Програма марафону містить багато корисної інформації про харчування і тренування, які здобувались роками.

Крім того, ця інформація та досвід будуть допомагати тобі все життя.

Здорове харчування,насправді, дуже різноманітне та смачне. Воно не обмежується лише курячою грудкою та огірками.

Тож ти дізнаєшся і спробуєш на собі, як це - їсти смачно і від того лише покращувати свою фігуру.